1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaşlandıkça kas kaybının meydana geldiğini unutmayın. Haftada 6 gün fitness fazla mı? Haftada altı gün ağırlık kaldırmak aşırı antrenman değildir; spor salonunda geçirecek zamanı sınırlı olan ve sonuçları görmek için daha sık antrenman yapması gerekenler için çok etkili olabilir. Ancak, düzgün bir şekilde iyileşmezseniz, haftada altı gün ağırlık kaldırmak aşırı antrenman yapma riskinizi artırabilir. Haftada…
Yorum Bırak